Шарън: Имате ли препоръки за подходящия размер на храната?
Шарън: Имате ли препоръки за подходящия размер на храната?
admin
Шарън: Имате ли препоръки за подходящия размер на храната?
С нарастващото разбиране на това разграничение, Баланко отбелязва, че 38% от хората са отчетели променен навик за закуска през последните 5 години, преминаващ към по -здравословен избор, включително повече плодове, зеленчуци и намалени размери на порциите. Това движение към цялостното здраве и уелнес позволи на хранителните магазини и ресторанти да видят търсенето на хранителни продукти, които осигуряват оптимално хранене, удобство и полза за тялото. Тази промяна предостави на потребителите много възможности, в зависимост от избора и начина им на живот на модела на хранене. Тъй като закуската продължава да нараства по популярност, предефиниране на традиционните времена на хранене, повишената информираност сред потребителите и интерес към свежи, по -малко преработени храни, които осигуряват постоянна енергия, обещават за по -здравословен утре.
написано от Клара Патернит, Диетичен стажант с Шарън Палмър, MSFS, RDN
Изображение: Печена круша Trail Mix, Sharon Palmer, MSFS, RDN
блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Отменете отговора
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Зелен боб, нахут и салата от фаро със Za’atar
Sharon Palmer
Публикувано на 12 юни 2019 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
· Рецепта
Близкият изток аромати блестят точно през тази питателна, Богат на протеини, 100% растителна (веган) зелен боб, нахут и салата от Фарро със Za’atar. Заатар е често срещана подправка – смес от сусам, сумак и мащерка – използвана в арабската кухня. Можете да го намерите в много специализирани магазини или просто да го смесите сами.
Тази сърдечна рецепта призовава Фаро-древно разнообразие от пшеница от Италия, нахут-една от първите записани растителни храни, отглеждани в източното Средиземноморие, хрупкав зелен фасул, изсушени на слънце домати и пипер. Прясно билки, лимонов сок и екстра върджин зехтин създават жизнен винегрет за това селско, сърдечно ястие, което е перфектно като ядене с една диша или се сервира като странична или салата за вашето предястие. Той е идеален за приготвяне на хранене или за опаковане като остатъци за обяд на работа или за да донесете в следващия си Potluck. Гответе Farro и след това разбийте тази рецепта за 10-рдуентинг (минус килерчета) рецепта само за няколко минути.
Ако свежият зелен фасул не е наличен заместител със замразени. И можете също да разменяте нахута за бял боб или черен боб, за промяна на темпото. И ако ядете диета без глутен, опитайте да замените киноа, кафяв ориз или сорго за фаро. Това ще бъде една от любимите ви рецепти през цялата година.
зелен боб, нахут и салата от фаро със Za’atar
(3 гласа, средно: средно: 4.33 от 5) Зареждане …
4.3 от 3 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Близкият източен аромати блестят точно в този хранителен, богата на протеини, богати на протеини , 100% растителна (веган) зелен боб, нахут и салата от фаро със Za’atar. Заатар е често срещана подправка – смес от сусам, сумак и мащерка – използвана в арабската кухня. Можете да го намерите в много специализирани магазини или просто да го смесите сами.
Тази сърдечна рецепта призовава Фаро-древно разнообразие от пшеница от Италия, нахут-една от първите записани растителни храни, отглеждани в източното Средиземноморие, хрупкав зелен фасул, изсушени на слънце домати и пипер. Прясно билки, лимонов сок и екстра върджин зехтин създават жизнен винегрет за това селско, сърдечно ястие, което е перфектно като ядене с една диша или се сервира като странична или салата за вашето предястие. Той е идеален за приготвяне на хранене или за опаковане като остатъци за обяд на работа или за да донесете в следващия си Potluck. Гответе Farro и след това разбийте тази рецепта за 10-рдуентинг (минус килерчета) рецепта само за няколко минути.
Ако свежият зелен фасул не е наличен заместител със замразени. И можете също да разменяте нахута за бял боб или черен боб, за промяна на темпото. И ако ядете диета без глутен, опитайте да замените киноа, кафяв ориз или сорго за фаро. Това ще бъде една от любимите ви рецепти през цялата година.
зелен боб, нахут и салата от фаро със Za’atar
(3 гласа, средно: средно: 4.33 от 5) Зареждане …
4.3 от 3 отзива
Автор: Диетик, захранван от растенията
Отбиване, ръководено от бебето, с Диана ориз, диетиците на бебето
Шарън Палмър
Публикувано на 24 януари 2021 г.
Актуализирано на 21 септември 2021 г.
Научете всичко за предимствата на отбиването, ръководено от бебето, в В допълнение към това как да го практикувате в собствения си дом, с това експертно интервю на живо с експертите по хранене Даяна Райс и Шарън Палмър. Вместо да ги оставите да хранят храни с пръсти – се превръщат в гореща тема в света на храненето и храненето на детето. Въпреки че това е практика, която съществува от векове в много култури, тя придобива нова оценка сред страстните родители, здравните специалисти и диетолозите. Всъщност последните проучвания показват, че отбиването, ръководено от бебета, помага на бебетата да се научат да се наслаждават на различни различни храни в ранна възраст, което може да помогне за предотвратяване на придирчивите хранене по-късно в живота, да намали риска от детско затлъстяване и да помогне на родителите да спестят пари. Това е печеливша както за бебета, така и за родители! И все пак, много въпроси изобилстват от отбиване, ръководено от бебета. Какво наистина е отбиване, ръководено от бебето? Безопасно ли е отбиването на бебето? Какви са рисковете? Как гарантирате, че бебетата отговарят на нуждите си от хранителни вещества с отбиване, ръководено от бебета? Как се прави отбиване на бебето? . Слушайте в чата на живо тук.
Неща, които ще научите в този епизод:
Какво е отбиване, ръководено от бебе привлечен от този стил на хранене. Какъв е план за отбиване, водено от растителна основа.
Baby LED-отбиване: Основното ръководство на Gill Rapley за въвеждане на твърди храни и да помогне на вашето бебе да порасне, за да стане щастлив и уверен ядещ. Стартиране на твърди вещества ”Процес.Diana K. Rice Website .
Diana се ангажира с бебето, водено от отбиване в собствения си дом със бебе , Diana K. Rice, MS, RD
Гледайте моя чат на живо с Даяна на отбиване, ръководено от бебето тук.
Прочетете пълното интервю за отбиването, ръководено от бебето с Даяна и Шарън.
Шарън: Какво беше вдъхновението зад новия ви подкаст The Messy Intersection?
Диана : Аз съм млада майка и повечето ми връстници са млади майки и открих, че това конкретно време в живота, в който животът ви се променя толкова много, тялото ви се променя поради бременността, изведнъж трябва да измислите как да храните децата си И току -що започваш отначало … и може да се обърка! Има много ресурси за децата, като това, което е най-доброто за храненето на Kid, но аз наистина исках да създам ресурс, където това ги събра заедно и отпразнувах факта, че майките също са в това. Нейният живот, тяло и хранителни навици също се променят, така че исках да дам на майките толкова подкрепа, колкото малките деца.
Шарън: Какво е атмосферата на отбиването, ръководено от бебето?
Diana: Фразата отбиване, ръководено от бебета, е въведена от британски автор на име Джо Рапли в книга, публикувана през 2008 г. Той изследва алтернативен метод за хранене на бебета, който родителите вероятно използват от десетилетия, ако не векове. Рапли наистина му сложи име и проучи някои от изследванията, които обясняват неговата безопасност и ползи. Отбиването, ръководено от бебето, е идеята, че вместо лъжицата да се приближи до устата на бебето ви с бебешката овесена ядки или пюрирана храна, тя поставя вашето бебе на висок стол и предлага на бебето част от същата храна, която имате вашата чиния сами. Има A-lot, за да научите как да променяте храните, които са безопасни за бебето, но това е основно прескачането Родител, който се интересува от отбиване, ръководено от бебета, и вие сте използвали формула или кърмене, кога бихте започнали да представяте бебето си с тази концепция?
Diana: Всички водещи здравни организации като Световната здравно здраве Организацията и Академията по педиатрия, да речем да започнете бебета на допълващи храни на 6 месеца, така че храната е допълнение към формулата или кърмата. Шест месеца е и времето, в което виждаме бебетата да започват да развиват моторните умения, от които се нуждаят, така че да седят изправени на високия стол, да могат да схванат нещата с ръцете си и да могат да правят движение за дъвчене. Бебетата имат нещо, наречено „тяга на езика“, което е полезно, ако бутилката за гърда или формула идва към устата им, това им помага да се придържат правилно. На 6 месеца бебетата здравето на червата е в проверка и храносмилателната им система също е готова за твърди храни. На тази възраст определено е подходящият момент да започнете с твърди частици, независимо дали правите отбиване на бебета или пюрета. Споменах прозореца на вкуса, който започва на 4-7 месеца, така че това, което родителите могат да направят, е да добави по-малко на устните на нов вкус на тази възраст.
Бери вкусен овес бебешки кифли
Шарон: Защо Родителите са привлечени от този стил на хранене на бебетата си?
Диана: Едно е, че това определено е едно от най -новите модерни нови неща като кето диетата. Аз съм голям привърженик на интуитивното хранене, тенденция, която получава много привличане и вярвам, че отбиването, ръководено от бебето, е чудесен начин да помогнете на нашите бебета да поддържат чувството си за интуитивно хранене още от самото начало. Отбиването, ръководено от бебето, е модерно, но също така е удобно, особено ако искате бебето ви да има домашни храни, защото не смесвате всичко в блендер или запасявате фризера си с всички тези неща само за бебето, вие просто приемате някакво малко на храната направо от собствената си чиния и да я тествате на бебето по безопасен и модифициран начин. Пюрирана бебешка храна често не има вкус на храната, която бебето ще яде по -късно в живота, така че това е чудесен начин да въведете питателни пресни храни на бебето и има някои изследвания, които показват, че може да помогне на бебетата, които след това стават малки деца , разширете ароматните си палети и по принцип стават по -малко придирчиви. Виждал съм предавания, че в момента няма достатъчно информация. Ако детето ви е по -малко вероятно да е придирчив ядец, е по -вероятно да се насладят на плодовете и зеленчуците и други хранителни храни, от които се нуждаят през цялото си детство, независимо какъв е размерът на тялото им.
Диана се ангажира С бебето, водено от отбиване в собствения си дом с бебето си.
Шарън: Как отбиването, ръководено от бебето През 90 -те и началото на 2000 -те сме смятали, че ако вашето бебе може да бъде изложено на риск от хранителна алергия, дръжте алергена далеч до около 3 години или повече, но всъщност нямаше никакви изследвания, които да подкрепят това. Наскоро научихме, че според най -новите проучвания за партньорски рецензии е, че колкото по -рано бебетата са изложени на потенциални алергени, толкова по -добре. До каквато и да е степен на вашия начин на живот позволява, например, ако нямате риба или миди в дома си, няма да ви притискате да правите това, но въвеждайте тези храни рано и често между 6-8-месечния знак, веднъж седмично седмица . След като сте проверили, че сте въвели всеки от тези алергени и бебето няма реакция, тогава можете да се почувствате по -уверени в предлагането на бебето други храни.
Шарън: Какво прави растението -Гати, базирана на бебешко, което изглежда? Кажете, че семейството има салата с домати и авокадо и растителна основа, като боб бани или тофу. Повечето от онези неща, които всъщност можете да сложите в чинията на бебето, но модифицирани за безопасност, например със салатата, листните зелени ще представляват опасност за задушаване, но резен авокадо е фантастичен. Можете да го навиете в ленено хранене, за да улесните бебето да схване. Обичам да правя бургери на боб с бебета, защото бобът е мъничък и може да бъде опасност за задушаване, но патията, където всичко е пюре, е по -лесно да се дъвче. Маринованият тофу е фантастичен, защото можете да получите толкова много аромати там. Храната просто трябва да премине този тест за клек и да няма нищо трудно като цяла гайка, грозде или чери домат. Не забравяйте, че ще бъде разхвърляно, но това е важно за децата, докато се учат да се хранят, важно е да възприемете тази каша, за да имате това пълно сензорно изживяване и да се научите как да ядете.
връзка към уебсайт Шарън: Нали ли си Имате препоръки за подходящия размер на храната?
Diana: Наистина става въпрос за текстурата, размерът им помага да хванат храната, така че не бих направил хрупкав пържен тофу веднага, защото може да не е толкова скучен. Ако вземат хапка от тофу или авокадо, това ще се превърне в по -малко парче, дори и да няма зъби. Това, което бебето се учи да прави, е да маневрира храната в устата си и да я стигне до гърба на устата си. Ако храната е в цялата му форма, е много вероятно да се забият. Важно е родителите да знаят, че забиването е различно от задушаването и е много нормално и полезно, защото това е опит за обучение за бебетата. Искаме те да изтръпват, така че бебето да има опит и научи, че трябва да дъвчат храната си. Задушването е нещо, от което искаме да сме загрижени. Няма доказателства, които да показват, че отбиването, ръководено от бебето, води до задушаване, отколкото традиционното хранене на лъжица. Ако имате бебе, което се готви да яде твърди храни, е полезно да вземете клас CPR клас, тъй като знаците за задушаване са мълчаливи и те ще се нуждаят от тази помощ за възрастни.
Бананите са страхотно бебе -Кировина храна (Diana Rice)
Шарон: Има ли други видове предимства на отбиването, ръководено от бебе от началото. Споменах, че не е невъзможно да участвате с пюрирано хранене в семейните ви ястия, всъщност това може да бъде страхотно.
Contents
