Die am häufigsten betroffenen Rippen sind Nr. 3 bis Nr. 7 unserer 12 Rippen
Die am häufigsten betroffenen Rippen sind Nr. 3 bis Nr. 7 unserer 12 Rippen
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Die am häufigsten betroffenen Rippen sind Nr. 3 bis Nr. 7 unserer 12 Rippen
Wie wirkt sich Angst auf die Leistung aus?
Angst kann sich auch positiv und negativ auf die Leistung auswirken. Wie oben erwähnt, schaltet unser Körper bei Angst in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus und schüttet Hormone aus, die uns auf den Umgang mit einer Bedrohung vorbereiten. Diese Hormone verursachen körperliche Veränderungen, die es schwierig machen können, klar zu denken und Höchstleistungen zu erbringen.
Während diese Reaktion in Situationen, in denen wir wirklich in Gefahr sind, von Vorteil ist, kann sie in anderen Situationen schädlich sein. Wenn wir beispielsweise eine Prüfung absolvieren oder eine Präsentation halten, können die durch diese Hormone verursachten körperlichen Veränderungen es schwierig machen, uns zu konzentrieren und Höchstleistungen zu erbringen.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um den Auswirkungen dieser Hormone entgegenzuwirken. Tiefes Atmen kann beispielsweise dabei helfen, unser Nervensystem zu beruhigen und unsere Konzentration zu verbessern.
Gibt es eine gesunde Portion Angst?
Angst ist eine komplexe Emotion, die jeder Mensch anders erlebt. Manche Menschen genießen aufregende Aktivitäten, die sie aus ihrer Komfortzone drängen – wie Fallschirmspringen oder das Erlernen neuer Fähigkeiten –, während andere möglicherweise feststellen, dass diese Aktivitäten sie in eine Spirale der Angst versetzen.
Die Frage, ob eine gesunde Portion Angst vorhanden ist, hängt von jedem Einzelnen ab. Manche Menschen stellen möglicherweise fest, dass ein gewisses Maß an Stress und Risikobereitschaft ihnen hilft, wachsam und lebendig zu bleiben, während andere möglicherweise feststellen, dass zu viel Angst nur zu schwächender Angst und Stress führt.
Thanksgiving steht vor der Tür und der Black Friday steht vor der Tür. Es ist einer der geschäftigsten Einkaufstage des Jahres und kann eine tolle Zeit sein, um Schnäppchen zu machen, besonders für diejenigen, die auf der Suche nach Geschenken für die bevorstehende Weihnachtszeit sind.
Die zentralen Thesen:
- Während der Black Friday eine tolle Zeit sein kann, um Schnäppchen zu machen und Ihre Weihnachtseinkäufe zu beschleunigen, kann er auch ein stressiger, chaotischer Tag mit großen Menschenmengen und langen Schlangen sein.
- Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stress beim Einkaufen am Black Friday in den Griff zu bekommen, besteht darin, potenzielle Stressauslöser zu planen und einzuplanen, die Sie überfordern könnten. Zu den weiteren Tipps gehört es, Grenzen für Ihre Ausgaben und Ihre Kaufwünsche festzulegen, bei Bedarf Pausen einzulegen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
- Sie können auch stressärmere Optionen in Betracht ziehen, z. B. Online-Shopping oder die Nutzung von Cyber Monday-Angeboten.
Es kann aber auch ein stressiger, chaotischer Tag mit großen Menschenmengen und langen Schlangen sein. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich gemischte Gefühle gegenüber dem Black Friday. Einerseits ist es eine großartige Gelegenheit , ein paar tolle Angebote für Weihnachtsgeschenke zu ergattern. Andererseits können die Menschenmassen und das Chaos etwas überwältigend sein.
Egal, ob Sie am Black Friday gerne um Mitternacht in der Schlange stehen, um die besten Angebote zu ergattern, lieber online nach Angeboten suchen oder planen, tagsüber persönlich einzukaufen, der Black Friday kann stressig sein.
Wie können Sie also das Beste aus dem Black Friday machen, ohne die Nerven zu verlieren oder zu viel auszugeben?
Wie man mit dem Stress am Black Friday umgeht
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um den Stress am geschäftigsten Einkaufstag des Jahres zu bewältigen.
1. Identifizieren Sie, was für Sie am stressigsten ist
Jeder Mensch ist anders und jeder von uns hat unterschiedliche Stressauslöser, die uns in einen Zustand der Überforderung versetzen können. Bei manchen Menschen kann Müdigkeit oder körperliches Unwohlsein den Stresspegel erhöhen. Andere Menschen ärgern sich über überwältigend laute Geräusche oder weil sie nicht genügend Platz für Fremde haben.
2. Seien Sie vorbereitet
Planen Sie Ihren Einkaufstag unter Berücksichtigung potenzieller Stressauslöser. Überlegen Sie, welche Auslöser Sie am wahrscheinlichsten belasten, und erstellen Sie einen Plan, um ihnen entgegenzuwirken. Wenn zum Beispiel das Hungergefühl ein Stressauslöser für Sie ist, sollten Sie ein paar Snacks zum Mitnehmen einpacken oder sich erkundigen, wo Sie eine Essenspause einlegen könnten. Ein weiteres Beispiel: Wenn Menschenmassen für Sie ein Auslöser sind, sollten Sie darüber nachdenken, online oder später am Tag einzukaufen, wenn die Menschenmassen nachgelassen haben.
3. Planen Sie voraus
Sie können auch planen, welche Artikel Sie kaufen möchten, für welche Personen Sie Geschenke kaufen möchten und in welche Geschäfte Sie gehen möchten. Dies kann Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und Impulskäufe zu vermeiden. Sie können sich auch Zeit lassen. Sie müssen nicht hetzen und versuchen, jedes Geschäft in kurzer Zeit zu erreichen. Priorisieren Sie die Geschäfte, deren Besuch für Sie am wichtigsten ist, und planen Sie, diese zuerst aufzusuchen. Sie können jederzeit planen, andere Geschäfte ein anderes Mal zu besuchen oder sich deren Angebote online anzusehen.
4. Grenzen setzen
Es ist leicht, sich von der Aufregung des Black Friday mitreißen zu lassen und mehr auszugeben, als man beabsichtigt hatte, oder Dinge zu kaufen, die man nicht braucht. Um erfolgreich zu sein, legen Sie Grenzen fest, wie viel Sie ausgeben möchten und was Sie kaufen möchten, bevor Sie einkaufen gehen. Halten Sie sich an Ihren Plan und versuchen Sie, nicht davon abzuweichen.
5. Folgen Sie Ihrer Energie
Einkaufen kann anstrengend sein, besonders am geschäftigsten Einkaufstag des Jahres. Achten Sie auf Ihre Energie und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich überfordert fühlen. Gehen Sie nach draußen, um etwas frische Luft zu schnappen, trinken Sie einen Kaffee oder setzen Sie sich einfach für ein paar Minuten in Ihr Auto. Wenn Ihnen alles zu viel wird und Sie sich zu überfordert fühlen, überlegen Sie, ob es nicht das Beste ist, nach Hause zu gehen und Ihre Einkäufe für später aufzuheben.
6. Bringen Sie die Dinge ins rechte Licht
Bei all der Aufregung kann man sich leicht in die zeitlich begrenzten Angebote des Black Friday vertiefen. Dies kann Ihren Stresspegel erhöhen und die Dinge viel schlimmer erscheinen lassen, als sie sind. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und sich daran zu erinnern, dass die Dinge, die Sie kaufen möchten, nur Zeug sind. Ihr Wohlbefinden, das Wohlergehen anderer und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen sind immer wichtiger.
Weniger stressige Black Friday-Optionen
Wenn Sie den Stress, den der Black Friday mit sich bringen kann, vermeiden und trotzdem von den tollen Angeboten profitieren möchten, finden Sie hier einige stressfreiere Einkaufsoptionen, die Sie in Betracht ziehen können.
Kaufen Sie Angebote online
Anstatt in der Schlange auf Mitternachtsangebote zu warten, können Sie die Menschenmassen überwinden, indem Sie Angebote online kaufen. Möglicherweise finden Sie auf deren Websites einige der Black Friday-Angebote, die Sie auch im Geschäft finden können. Viele Geschäfte bieten online tolle Angebote an, und Sie können sich den lästigen Kampf um einen Parkplatz und den Umgang mit Menschenmassen ersparen.
Ein weiterer Vorteil beim Online-Einkauf von Schnäppchen besteht darin, dass Sie vor der Kaufentscheidung recherchieren können. Dabei können Sie auch sicherstellen, dass Sie den besten Preis finden und sicherstellen, dass der Artikel Ihren Wünschen entspricht.
Warten Sie auf den Cyber Monday
Der Cyber Monday, der auf den ersten Montag nach Thanksgiving fällt, hat sich zu einem der größten Online-Shopping-Tage des Jahres entwickelt. Viele Einzelhändler bieten erhebliche Preisnachlässe auf ihre Produkte an und übertreffen manchmal sogar ihre Black-Friday-Preise.
Das Warten auf Cyber-Monday-Angebote kann eine gute Möglichkeit sein, den Stress zu vermeiden, den der Black Friday mit sich bringen kann. Der Cyber Monday kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um Angebote von Unternehmen zu finden, die kein physisches Geschäft haben!
Pectus excavatum tritt auf, wenn es zu einer abnormalen Brustwandbildung kommt, die zu einer Depression des Brustbeins (Brustbeins) und der Rippen führt; Sie ist auch als „Trichterbrust“ oder „versunkene Brust“ bekannt. Der Pectus excavatum entsteht durch eine Überwucherung des Bindegewebes zwischen den Rippen und dem Brustbein, die zur Entwicklung der Brustwand nach innen führt.
Die zentralen Thesen:
- Pectus excavatum besteht aus einer Vertiefung der Rippen und des Brustbeins (Brustbein); daher die Namen „Trichtertruhe“ oder „versunkene Truhe“.
- Pectus excavatum unterscheidet sich vom Pectus carinatum, der eine Auswärtsbewegung der Rippen und des Brustbeins hervorruft.
- Kardiovaskuläre (Herz) und pulmonale (Lunge) Komplikationen können aus der verengten Brusthöhle resultieren.
- Die einzige Behandlung für Pectus excavatum ist eine Operation.
Pectus excavatum kann aufgrund der Kompression zu Herz- und Lungenproblemen führen. Die einzige Behandlung für Pectus excavatum ist eine Operation.
Pectus excavatum unterscheidet sich von Pectus carinatum. Beim Pectus excavatum kommt es zu einer Einwärtsbewegung des Brustbeins (Brustbein) und der Rippen, während beim Pectus carinatum eine Auswärtsbewegung (nach vorne) des Brustbeins und der Rippen erfolgt.
Wie häufig kommt Pectus excavatum vor?
Pectus excavatum kommt bei 1 von 300–400 Kindern vor; Jungen sind dreimal häufiger davon betroffen als Mädchen.
Welche Strukturen sind am Pectus excavatum beteiligt?
Wie in Abbildung 1 dargestellt, führt der Pectus excavatum zu einer Einwärtsabweichung des Brustbeins und der Rippen. Die beiden Bilder links sind Querschnitte: Das Bild oben links ist ein normaler Brustkorb, das Bild unten links ist ein Brustkorb mit Pectus excavatum.
Die am häufigsten betroffenen Rippen sind Nr. 3 bis Nr. 7 unserer 12 Rippen. Auch wenn der Pectus excavatum auf beiden Seiten gleichmäßig vorkommen kann (symmetrisch), ist er meist auf beiden Seiten ungleichmäßig ausgebildet (asymmetrisch).
Im Gegensatz zu Pectus carinatum, das normalerweise nicht Herz und Lunge befällt, beeinträchtigt Pectus excavatum aufgrund des verringerten Brustraums Herz und Lunge.
Was verursacht Pectus excavatum?
Was genau Pectus excavatum verursacht, ist nicht bekannt; es scheint jedoch eine genetische Komponente zu geben. Pectus excavatum ist nicht nur mit anderen genetischen Erkrankungen wie dem Marfan-Syndrom und dem Noonan-Syndrom verbunden, sondern tritt in mehr als 40 % der Fälle auch bei Familienmitgliedern auf.
Was sind die Symptome von Pectus excavatum?
Eines der häufigsten Symptome ist die Unfähigkeit, sich normal zu bewegen: Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Herzklopfen (das Gefühl, dass Ihr Herz schnell schlägt oder pocht). Darüber hinaus kann es zu belastungsbedingten Brustschmerzen, Asthma oder häufigen Atemwegsinfekten kommen.
Zusätzlich zu diesen körperlichen Symptomen können psychische Nebenwirkungen auftreten, darunter Unwohlsein im Aussehen, mangelndes Selbstwertgefühl und Depressionen.
Wie wird die Diagnose Pectus excavatum gestellt?
Die Anamnese sollte die oben genannten Symptome hervorrufen.
Eine körperliche Untersuchung der Brust zeigt ein eingesunkenes Brustbein. Darüber hinaus kann es zu einer Skoliose im mittleren Rückenbereich und unebenen Schultern kommen.
Wenn das Herz oder die Lunge betroffen sind, kann der untersuchende Arzt ein Herzgeräusch oder verminderte Atemgeräusche wahrnehmen.
Bildgebende Untersuchungen beginnen mit einer Röntgenaufnahme des Brustkorbs mit zwei Ansichten: AP-Ansicht (von vorne nach hinten) und seitliche Ansicht (seitlich). Die seitliche Ansicht ist wertvoller für die Betrachtung des eingesunkenen Brustbeins (und der Rippen), aber beide ermöglichen die Visualisierung von Herz und Lunge.
Wenn detailliertere radiologische Informationen erforderlich sind, kann Ihr Arzt eine Computertomographie (CT oder CAT) anordnen, die eine dreidimensionale Betrachtung ermöglicht.
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