Postiti svaki drugi dan i normalno jesti ostale dane
Postiti svaki drugi dan i normalno jesti ostale dane
admin
Postiti svaki drugi dan i normalno jesti ostale dane
Za konzumiranje Irish Sea Moss, dodajte jednu ili dvije žlice gela u smoothieje, juhe i deserte.
Evo nekoliko koraka za pripremu irske morske mahovine:
- Temeljito isperite mahovinu Irskog mora u hladnoj vodi kako biste uklonili pijesak, sol ili krhotine.
- Namočite mahovinu Irskog mora u hladnoj vodi najmanje 4-6 sati ili preko noći. Voda će postati smeđa kako se mahovina Irskog mora rehidrira.
- Nakon namakanja, ocijedite mahovinu Irskog mora i ponovno je isperite.
- Dodajte mahovinu Irskog mora u blender sa svježom vodom i miksajte dok ne postane glatka. Količina vode ovisi o tome koliko želite da bude gel od mahovine Irskog mora.
- Ulijte gel od mahovine Irskog mora u staklenku. Gel se može čuvati u hladnjaku do dva tjedna.
Možete ga kupiti i u lokalnoj ljekarni, gdje se može naći u obliku kapsula, gelova, guma, losiona i pudera, ovisno o upotrebi.
Možete li uzimati Irish Sea Moss svaki dan?
Irish Sea Moss se može konzumirati svakodnevno. Međutim, umjerenost je vitalna zbog mogućih štetnih učinaka kada se uzimaju u velikim količinama.
Kako je morska mahovina koncentrirani izvor joda, preporuča se konzumiranje najviše 1-2 žlice (ili približno 4-8 grama) suhe morske mahovine dnevno.
Korištenje morske mahovine u njezi kože
Morska mahovina je postala popularna kao sastojak proizvoda za njegu kože, kao što su maske za lice, hidratantne kreme i serumi zbog svojih potencijalnih prednosti:
- Hidratantan. Morska mahovina sadrži mnoge prirodne hranjive tvari koje pomažu hidratizirati i vlažiti kožu.
- Protiv starenja. Morska mahovina može podržati proizvodnju kolagena, što može poboljšati elastičnost kože i smanjiti pojavu finih linija i bora.
- Umirujuće. Morska mahovina ima protuupalna svojstva, koja mogu umiriti nadraženu ili upaljenu kožu.
- Posvjetljivanje. Sadržaj vitamina C u morskoj mahovini može posvijetliti kožu i poboljšati njezin cjelokupni izgled.
Pitanja
Možete li staviti gel od mahovine Irskog mora na lice?
Da, Irish Sea Moss gel se može nanositi na lice. Poznato je po visokom sadržaju hranjivih tvari i raznim dobrobitima za kožu. Međutim, preporučuje se napraviti test flastera prije nanošenja kako bi se osiguralo da nema nuspojava.
Koliko dugo trebam ostaviti gel od morske mahovine na licu?
Preporuča se ostaviti gel od morske mahovine na licu 15-20 minuta kako bi koža u potpunosti upila hranjive tvari, ali nemojte prekoračiti. Nakon toga isperite mlakom vodom. Preporuča se dosljedna uporaba i posavjetujte se s dermatologom za sve dugotrajne probleme s kožom.
Mogu li spavati s Sea Moss gelom na licu?
Ne preporučuje se spavanje s gelom od morske mahovine na licu jer može dovesti do iritacije ili začepljenja pora. Ostavite ga 15-20 minuta da biste iskoristili njegove prednosti. Nakon toga treba ga isprati mlakom vodom.
Kada je riječ o brizi za naše tijelo, jedna od prvih stvari kojoj se okrećemo je hraniti se najboljim hranjivim tvarima. To često uključuje hranu koja sadrži cjelovite žitarice, nemasne proteine, voće i povrće. Ali što ako vam kažemo da ograničavanje hrane također može koristiti vašem zdravlju? U ovom ćemo članku istražiti post i vrste hrane koja vam neće pokvariti post.
Ključni zaključci:
- Dok neki pojedinci mogu odlučiti pijuckati juhu od kostiju ili dodati kokosovo ulje u svoju kavu, ovi proizvodi sadrže kalorije i stoga još uvijek mogu prekinuti post.
- Povremeni post ograničava unos kalorične hrane ili pića na određeno razdoblje, u rasponu od 12 sati do nekoliko dana.
- Uvijek još jednom provjerite sastojke u svojim proizvodima prije nego što ih pojedete tijekom posta. Iako umjetni zaslađivači nemaju kalorija, mogu uzrokovati brojne probleme s crijevima.
Vrste posta
Post nastaje kada određeno vrijeme ograničite unos bilo koje hrane ili kaloričnih pića. Postoji nekoliko različitih vrsta posta — neki slijede potpuno ograničenje, a drugi samo umjereno ograničenje. Vrijeme ograničenja može varirati od samo 8 sati do nekoliko dana.
- Vremenski ograničeno. To smanjuje vaš dnevni prozor u ishrani. Na primjer, postiti 14 sati i jesti 10 (14/10) ili 16/8. Pojedinci mogu pronaći ugodan omjer postovanja/jedenja za njih.
- Jedan obrok dnevno. Jedite samo jedan obrok dnevno – obično u roku od 1 do 2 sata – i postite ostatak dana.
- Alternativni dan posta. Postiti svaki drugi dan i normalno jesti ostale dane.
- 5:2 natašte. Jedite normalno pet dana, a ostala dva dana možete jesti, ali kalorije su vam ograničene — otprilike 500 do 600 kalorija ili 25% dnevnih kalorija.
Dobrobiti posta
Povremeni post napreduje u kulturi prehrane zbog svojih prednosti mršavljenja, dokazujući da ograničenje na odgovarajući način može potaknuti mršavljenje. Jedna je studija otkrila da je gubitak težine koji su pojedinci doživljavali postao značajniji nakon povremenog posta od alternativnih programa koji su uključivali kontinuiranu restrikciju kalorija.
Osim što je optimalna tehnika mršavljenja za pojedince, povremeni post pruža nekoliko drugih dobrobiti za tijelo i um, uključujući:
- Niži krvni tlak
- Smanjena upala
- Poboljšana kognitivna funkcija
- Prevencija ili smanjeni rizik za određene vrste raka
- Poboljšana otpornost na inzulin
Koja hrana ne kvari post?
Kada je riječ o postu, potrebna su dodatna istraživanja. Iako tehnički sve osim vode prekida post, evo nekih namirnica koje se također smatraju prihvatljivima kada se želi povremeni post:
Voda
Voda je definitivno najbolje piće za konzumiranje, ne samo za povremeni post, već i za svakodnevnu funkciju. Ne sadrži kalorije ili aditive koji bi negativno utjecali na proces posta, ali je kritičan tijekom sati posta.
Održavanje pravilne hidratacije može spriječiti dehidraciju, umor i vrtoglavicu te povećati mentalnu bistrinu. Također osigurava elektrolite koje ne dobivate iz hranjivih tvari tijekom posta. Ako ne unosite dovoljno elektrolita, možete piti dodatke elektrolita — samo pazite da ne sadrže kalorije i šećer.
Mineralna voda
Gazirana voda je jednostavno obična voda s ugljičnim dioksidom i ne sadrži kalorije, pa je također sigurna za piće tijekom posta. Međutim, iako bi to mogla biti dobra promjena u odnosu na pijenje obične vode, neke studije su izjavile da gazirana voda – ili bilo koji gazirani napitak – može povećati razinu grelina, uzrokujući glad.
Kava
Iako kava sadrži oko pet kalorija po šalici, ovo je jedna od potreba kojih se nećete morati brinuti da ćete se odreći dok postite. To je zato što kava ne prekida nijednu korist od posta, primjerice kada je vaše tijelo u ketozi i načinu sagorijevanja masti. Zapravo, pokazalo se da kava izaziva autofagiju kod miševa. Osim toga, kava djeluje i kao sredstvo za suzbijanje apetita, pa vam može pomoći da se oslobodite napadaja gladi tijekom prvog dijela posta.
Čaj
Poput kave, i čaj s kofeinom i čaj bez kofeina sadrže vrlo malo kalorija i mogu potisnuti apetit, što ih čini prihvatljivim izborom pića za post. Bijeli, crni, zeleni i druge vrste čaja mogu pružiti nekoliko dobrobiti tijelu, uključujući pomoć u probavi, poticanje mršavljenja, poboljšanje zdravlja crijeva, pa čak i borbu protiv bolesti srca i raka.
Određeni vitamini i dodaci prehrani
Dok bi većina vitamina i dodataka trebala biti sigurna za uzimanje tijekom povremenog posta, nisu svi sigurni. Uvijek je dobra ideja još jednom provjeriti etiketu ima li skrivenih sastojaka kao što su kalorije, šećeri, ugljikohidrati, masti i konzervansi. Neki proizvodi poput gumenih vitamina, na primjer, sadrže šećere koji mogu uzrokovati skok inzulina i, kao rezultat toga, prekinuti post.
Kontroverzna hrana
Postoje neke namirnice za koje se možda ne čini da prekidaju post, ali zapravo mogu biti štetne za vas.
Umjetni zaslađivači
Iako sadrže nula kalorija, proizvodi bez kalorija, poput umjetnih zaslađivača, užasni su za vaše tijelo i mogu uzrokovati probleme s crijevima. Studije tvrde da umjetni zaslađivači povećavaju glad i tjeraju vas da jedete više. Istraživači su eksperimentirali s kroničnom izloženošću umjetnim zaslađivačima i životinjama, otkrivši da su životinje znatno povećale potrošnju hrane.
«Kada smo istraživali zašto su životinje jele više iako su imale dovoljno kalorija, otkrili smo da kronična konzumacija ovog umjetnog zaslađivača zapravo povećava intenzitet slatkoće pravog nutritivnog šećera, a to onda povećava ukupnu motivaciju životinje da jede više hrane.»
Greg Neely, profesor Fakulteta znanosti Sveučilišta u Sydneyu
Juha od kostiju
Neki ljudi odlučuju pijuckati juhu od kostiju kako bi obuzdali želju, ali to može zaustaviti autofagiju i prekinuti post. Prema USDA-i, porcija juhe od kostiju od 240 g sadrži približno 80 kalorija; stoga nije dobra opcija za one koji se potpuno ograničavaju u kaloričnoj hrani i napitcima.
MCT ulje, maslac, kokosovo ulje i ghee
Iako nema ništa loše u šalici kave tijekom posta, svatko tko u svoju šalicu doda MCT ulje, maslac, kokosovo ulje ili ghee morat će to preskočiti tijekom posta. Ovi proizvodi imaju visok udio masti i, što je još važnije, kalorija, što će također prekinuti vaš post.
Limun i sok od limuna
Promjena okusa vode može biti sjajan način da ostanete hidrirani kada se umorite od obične vode. Međutim, dodavanje limuna ili soka od limuna u vodu može dodati kalorije i fruktozu — što može utjecati na razinu inzulina — i potencijalno prekinuti post.
Kada postite, važno je biti svjestan koja hrana i dodaci mogu pokvariti vaš post prije nego što počnete. Odatle možete odlučiti koju vrstu rasporeda posta želite slijediti. Kada prekinete post, pobrinite se da jedete zdravu prehranu koja uključuje nemasne proteine, cjelovite žitarice i puno voća i povrća.
Praćenje spavanja pomoglo je milijunima da steknu dublje razumijevanje kvalitete sna i čak potaknu pozitivne promjene u ponašanju, ali mnogi nisu shvatili da bi se mogli obiti o glavu. Pretjerana fiksacija na ono što pokazuju podaci o spavanju dovela je mnoge do razvoja nesanice. Sve to u pokušaju da dobijete «savršeno» spavanje.Za više informacija posjetite https://active-keto-gummies-official.top/ .
Contents
